3 июня – ИА SM.News. Наверняка каждый замечал, насколько самочувствие, настроение, внешний вид зависят от того, что лежит у нас на тарелке. Продукты способны на многое: лечить, калечить, а также замедлять старение организма.
Чтобы замедлить старение, нужно действовать системно: защищаться от воздействия прямых солнечных лучей, выполнять физические упражнения, высыпаться, бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона.
Некоторые питательные вещества и продукты особенно полезны для кожи и помогают в целом замедлить процессы старения.
К самым вредным продуктами для красоты можно отнести заменители сахара, сладкую газировку, выпечку, соль, колбасные изделия, алкоголь, а также консервы.
Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:
Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Как и многие другие ягоды, черника снижает воспаление.
Ламинария — бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте добавлять ламинарию в салаты.
Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е.
«Дикая» рыба: треска, анчоусы, сардины — наиболее безопасные и полезные, так как не накапливают в себе большое количество ртути и других химических веществ.
Оливковое масло холодного отжима — источник омега-3 жирных кислот. А главная задача этих жирных кислот – борьба с воспалениями.
Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей. Особенность бобовых в том, что они являются отличным поставщиком клетчатки.
Помидоры, т.к. содержат ликопин, предотвращающий онкологические заболевания.
